莲花坐。是形体瑜伽功法的代表坐法，是用于冥想最理想的坐法，使膝和脚脖子柔软，骨盆周边的血液流通，有调整泌尿，生殖系统的效能。作法是伸出两腿而坐，将右腿向内侧弯，放在左腿的大腿跟部。接着将左腿弯曲，放在右腿的大腿跟部，使两腿交又、两膝着地。相反次序也做做看。若习瑜伽者在做两种方法中有一种难做的话，就多做做难做的一种。这可以纠正骨盆的歪斜。

关雎

    作为我国文化源头——《诗经》的第一篇，《关雎》是一首爱情诗，描写一位痴情小伙子对心上人朝思暮想的执着追求。雎鸠的阵阵鸣叫诱动了小伙子的痴情，使他独自陶醉在对姑娘的一往深情之中。种种复杂的情感油然而生，渴望与失望交错，幸福与煎熬并存。一位纯情少年热恋中的心态在这里表露得淋漓尽致。千百年来，多少人被这朴实可爱的恋情和美丽如画的场景彻底地感动。

【原文】

   关关雎鸠，在河之洲。窈 窕淑女，君子好逑。

 　参差荇菜，左右流之。窈窕淑女，寤寐求之。

 　求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉⑼，辗转反侧。

 　参差荇菜，左右采之。窈窕淑女，琴瑟友之。

 　参差荇菜，左右芼之。窈窕淑女，钟鼓乐之。

【译文】

雎鸠关关在歌唱，在那河中小岛上。善良美丽的少女，小伙子理想的对象长长短短鲜荇菜，顺流两边去采收。善良美丽的少女，朝朝暮暮想追求。追求没能如心愿，日夜心头在挂牵。长夜漫漫不到头，翻来复去难成眠。长长短短鲜荇菜，两手左右去采摘。善良美丽的少女，弹琴鼓瑟表宠爱。长长短短鲜荇菜，两边仔细来挑选，善良美丽的少女，钟声换来她笑颜。  （瑜伽红尘美文欣赏：关雎，桑田作画合成）

执子之手    蒹葭    伊人