人们对于一些突发的事件，总不免会带来一些心理上的紧张和恐惧，造成一种心理压力。对于这种因情感引起的生理反应，在医学上被称为“心理应激”。心理应激是人们在日常生活中，在心理机制上所做出的一种正常应激反应。 心理应激的根源 心理应激与人体内的应激性激素有关。当人发生意外或遭遇突然袭击时，位于大脑基底部的下丘脑与垂体腺，会释放出促肾上腺皮质激素，然后经过血流运行封肾脏上方的肾上腺，由此而产生肾上腺素，进而向全身的腺体发出讯号，在短短的三四十秒钟内，会做出应激准备。实验表明，给人注射肾上腺素之后，人的情绪会趋向稳定，然后又有所高涨。由于肝脏内血糖的加速供应，体内原来储存的蛋白质很快转化为葡萄糖，这样会使人感到能量充足，勇气倍增，一种“临危不惧”的激情，从心底油然而生。当发怒到一定程度时，新的肾上腺素递补发挥作用，从而又使人‘面红耳赤”，一种“争执不休”的力量充盈心头。 从生物学角度来看，应激反应显然是服务于人类进化目的的，对人的生存必不可少，这种天性直接从原始人类遗传至今。面对危险时，人就会做出两种不同反应： 逃避，或是战斗。在几秒钟内，肌体就会发生变化，为了准备对付局面，血压和心率达到最高点；肝脏输出葡萄糖；并调动脂肪储备以产生甘油三酸脂作为能量；循环系统将血液从消化器官等较次要的地方转送到头脑和肌肉中，如此等等，这些生理活动与情感和理智的应激密切相关。 那些使人体做出生物学反应的，范围广泛的不愉快的感官或心理体验，人们习惯上称之为“应激源”。比如身患重病、遭遇抢劫、交通事故、自然灾害，还有婚恋不如意、工作不称心、希望的落空、亲人的离散、事业的受挫乃至被人误解、功过颠倒、是非不清等等，这些“应激源”都足以引起人体内某些化学物质的变化。此时，愤怒、紧张和焦虑，都属于人的正常情感反应，发泄即是一种转移和疏导。 心理应激的危害 瑜伽观及现代 心理学家都认为，少量而适度的应激，对人体的身心健康并无伤害，是有益的，它具有警觉作用，可以促使人做出有效的思维和迅速的对策，以便更加适应周围环境。有许多看似具有高度心理压力的职业，其实对人的健康并不会构成危害，比如建筑师、科学家、探险家、机修工、护林员等，因为他们对工作具有一定的顺应性和自由，因而较少地受到应激作用的干扰和侵袭。但这种情况如果一再发生，情绪波动持久，就会造成复加的严重后果，不知不觉地损害着人的机体健康。 瑜伽观及观代 大量最新科研成果表明，应激能对人的身心造成多方面的伤害，与疾病有着潜在联系。可以导致过敏性疾病、哮喘直到癌症、心血管疾病有些时候，人的胃在没有病的情况下也会出血，是什么原因?就是因为过度紧张或心理压力，医学上称之为“应激性胃出血”。应激对心血管施加额外的负担，促使了疾病的发展。它们之间并非是简单的因果关系，而是相互影响，并随环境的改变而使应激与疾病发生相应变化的。专家称，目前，已经有足够的流行病学材料来显示应激与疾病之间的联系，只是其机理尚须继续研究。 20世纪90年代，美国心理学家希尔顿·科恩及其同事在应激试验中，发现应激反应强烈的人感染呼吸道病毒时，较其他人更易患感冒。他的结论是：虽然个别的应激事件并不会影响受试者得病的机会，但长期的应激，如与家庭成员的持续不断的冲突，都会使这种机会增加3至5倍。他认为，人不应面对长期的慢性应激，不应长期陷于不祥的记忆、焦虑和挫折之中。 更令人感到惊奇的是，应激还会改变人的外形。戈德博士在一份报告中指出：高度的应激，通过干扰免疫系统，会使人记忆力丧失、免疫功能减退，还可能造成一种独特的肥胖症。由于应激反应可动员体内的脂肪储备以产生能量，脂肪就有必要在肝脏附近储存起来。腹部的脂肪细胞对葡萄糖皮质团类是十分敏感的，因此这种激素浓度高的人易于在身体中部积聚脂肪，变成大肚子，形成特殊肥胖病。 心理应激的调适 在人的一生中，谁也不可能二辈子总是一帆风顺。既然不可避免，那么当我们面临逆境时，该如何应对呢?这就需要像戈德博士指出的那样：“应该学会在应激中间生活。”心理应激虽然谁也无法摆脱，但我们也并非注定要身受其害，企求无应激的生活是不现实的。对学习瑜伽者而言，我们应从修习瑜伽术的过程中学习把握住主观的能主动地、有效地对付应激，掌握一套瑜伽技法去对付应激反应的好方法。这样当我们来日不可避免历经人生磨难，如疾病、失窃……而仍能以瑜伽平和、宁静的心态泰然处之。从瑜伽人的身上可以发现一种与众不同的想事习惯和人生观念。他们倾向于关注直接面对的现实问题，而不是想得太多。他们还会找到自我解释的方法，如把他们受到的折磨解释为命运的安排等。这种心态值得学习。 瑜伽人将乐观的心态运用于日常生活中也是很重要的。要相信，挫折和麻烦是暂时的，而不是永久的；是由于特殊的原因而不是普遍性的原因造成的。一些生性悲观的人也可以学会这种瑜伽术的减轻应激反应的方法。首先，可以通过瑜伽术集中注意力于呼吸，以抑制不断产生的对往事和未来的思虑。然后，躺下来慢慢地放松肌肉，从而对全身进行“扫描”。用这种方法能抑制应激性激素的流动，有助于降低心率和血压。 另外，练习瑜伽术是缓解心理应激的又一种有效方法，瑜伽所倡导的生活方式现在也仍应用于治疗心理紧张。放松身体，开拓心境，适当运动，运用应激的能力，顺应身心机理，是十分必要的。一些医生主张用药物，如维生素B族、谷维素、安定之类药物，调节植物神经，缓解心理压力，但要因人而异。 当一种心理压力消除之后，也许另一种心理压力又随之而来，生活就是这样。在应激面前，倘若我们方法得当，及时调适与缓解自身心理压力，就会对一生的养生保健、健康长寿产生积极、深远积极的影响。 | 
