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瑜伽红尘基于这样的事实并深入生命内在的感悟的认知：不管您是体型消瘦还是体型肥胖的习瑜伽者，因人乃是由心理（心）、生理（身）物质组成的，心、身各种层次的双向性整合机制的状况是造就现时个体外在表达的决定性因素之一，这种状况的变更又完全取决于习瑜伽者对心、身双向调节机制施加影响力的能力而定。这种对习瑜伽者的生命综合性表达有着决定性影响的能力，只需在现有生命资源的基础上，准确把握切入点导入瑜伽心、身性整合优化体系，便可实现天赋生命的最佳表达状态──瑜伽丽人。瑜伽红尘提出如下几种瑜伽健身法，希望对习瑜伽者有所帮助。 瑜伽环境氛围健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力，有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花，这些可以喧染气氛，创造良好的进餐环境，增进食欲。传统瑜伽观倡导习瑜伽最好是选择温度适宜自然环境优美的地方完全练习，并认为优雅的环境因素有利于净化心身。
瑜伽情绪调控健美法 情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态，心情愉快不仅可以促进习瑜伽者食欲，并且有助于消化和吸收；而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对形体消瘦的习瑜伽者来说，首先解除对消瘦的忧虑。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必为之犯愁，即使是由于某种疾病引起的消瘦，也应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗，并辅之以瑜伽运动，最终也会病去体壮。瑜伽的一点凝视法及静坐冥想有助于习瑜伽者稳定情绪，达致身心合一，动静一致的强状心智。
瑜伽的唱颂健美法 由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同，优美和谐的瑜伽的唱颂就象五味俱全的"佐料"一样，可对人体的心身健康产生特殊的作用。因为，优美动听的瑜伽的唱颂能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大振。日常可用于提高信心、振奋精神、增进食欲、帮助消化。 瑜伽芬香的气味健美法 瑜伽体系认为气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要加持瑜伽多样性饮食原则丰富饭菜种类，适度增加自然调味品的使用范围，
保证各种饭菜色香味俱全，使消瘦的习瑜伽者面对美食，虽未进食就已馋涎欲滴，产生强烈的食欲。 体型消瘦的人，若想丰腴健美，在保证每日瑜伽运动的同时，早、中、晚三餐也要遵循瑜伽的营养饮食观吃饱、吃好。（桑田） |
