|
瑜伽观认为每个人都拥有健美的身材，可是不同的人有不同的体形，盲目节食来改变体形是行不通的。人们只有选择适合于自己的运动和饮食方法，才能把体形锻炼到最佳状态。
在选择运动和饮食方法之前，首先要了解自己属于哪种体形。 从遗传角度上看，体形大致可分3种（以下简称为A、B和C型），这3种体形各有特点。 A型：看上去整个身体没有半点多余脂肪；四肢瘦长，臀及胸部较小。A型人通常较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达，大腿及臀部会出现松弛现象，不适合穿三点式泳衣。
最适合A型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。开始时，不妨用4.5千克左右的哑铃练习，习惯后慢慢增加重量（以增至10千克为标准），每周做哑铃健身2－3次，每次举8－12遍。坚持3个月后，不仅能使肌肉结实，而且还会增加曲线美。
瑜伽红尘认为，如果您选修的是瑜伽运动方式，可选择形体瑜伽的轮式、三角式、V式等有相应功效的形体瑜伽姿势。 A型的人不易发胖，因此在饮食上无须太多忌讳。 B型：上身匀称，但腹、臀及大腿肉较多；大致上体态均匀，肩宽，胸阔，腰细，腿修长。B型的人肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量瑜伽的运动便能整合优化体能，让身段更加迷人。
B型人应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。传瑜伽饮食观将此类食品视为惰性食物，并建议习瑜伽最好是不要食用。 C型：全身圆润多肉；四肢较短而圆润，多数人脖子短，身体丰满，臀部及大腿较多肉。 C型的人虽然看上去较健硕，但一般人都易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。建议多选用形体瑜伽的前屈式、v式、驼式、蛇式等瑜伽形体姿势。（转贴 编辑） |
