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现在的时尚服装越来越突出女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动；日常生活中的一些活动，如：骑自行车、上下楼梯等也很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了“小蛮腰”。
女人无论是丰满还是瘦弱，腰腹部的线条是突出婀娜多姿、楚楚动人的女性曲线的关键！ 就瑜伽运动而言，到底怎样才能有效消除腰腹部的赘肉做个瑜伽小“腰”精 呢？我们的建议：选修瑜伽的吸腹收束式
。此式内含重建女性青春腰腹曲线所必需的运动，但也不能忘了瑜伽运动的系统有序性，即还要围绕此式及针对自身现时的身心健康状况，加持与之相关且在功能上有叠加作用的其它瑜伽姿势。另在日常活动中也要自觉做到如下几点： *不要长时间坐、卧、躺、尤其是在饭后； *注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。 *长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地加持瑜伽的吸腹收束式运动要领，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持腹部就会变平坦。 *很多习瑜伽者认为仰卧起坐可以使腹部平坦，其实单纯的瑜伽仰卧起坐式局部减肥效果并不好，只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失，除要系统有序的瑜伽全身运动之外，
还可长距离散步、慢跑等健身运动。
*日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的瑜伽生活方式将会使你受益终生。 *对习瑜伽者而言，尽可能遵循传统瑜伽的饮食观。养成良好的瑜伽饮食习惯，不暴饮暴食。 |
