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基于瑜伽整体观的认知，习瑜伽者不难理解头发可以从一个侧面反映身体的状况，毛发与机体的营养状况有密切关系。 现代科学认为，氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、韭菜、西红柿、胡萝卜、香菜、芹菜、青椒、圆白菜、黄豆芽、绿豆芽、西兰花、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。 对习瑜伽者而言，要想拥有一头健康、乌黑、亮泽的头发除恒修瑜伽之外，在日常饮食中遵循瑜伽饮食所倡导的膳食结构和全面的营养都是很重要的。 | 
