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腰腹：坚实、平坦而稍显纤细的腰腹部是每个女性所向往的，特别是中年妇女更是如此。它不仅标志形体优美，而且行动起来也灵活潇洒。腰腹部的肌群有腹宜肌、腹内外斜肌和背部的既棘肌和斜方肌的下部等。这些肌群介于骨盆和胸背之间，构成人体的枢纽部分，乃一身之轴。
由于腰腹部的前、后、左、右体面积大，是人体皮下脂肪贮藏量最大的地万，容易形成大腹便便、臃肿难消，只有靠坚持刻苦的瑜伽全身性的去脂训练（含腰腹部训练），才能使腰腹部坚实起来。
腰腹部的瑜伽健美练习，不仅可以发达腰腹部肌肉群、减少脂肪、健美形体，对女子来说，还可以改善内脏机能，维持子宫的正常位置，有利于分娩和产后子宫复原。所以，坚持腰腹肌肉的锻炼，对女子尤为重要。
若能恒修如下编排的形体瑜伽练习就达纤腰美体的功效： 风吹树式： 直立，
双脚合拢，手臂自然下垂，吸气高抬右手臂与右腰成一直线，呼气，以髋为支点身体向左侧弯，停留两个呼吸，还原。左右各两次；加强式：直立，
双脚合拢，手臂自然下垂，吸气高抬右手臂与右腰成一直线，呼气，以髋为支点身体向左侧弯，同时弯曲左膝，在此停留两个呼吸，还原。左右各两次。 三角式：双脚分开比肩宽，吸气双手臂侧平举与肩平行，呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。在此停留两个呼吸，还原。 加强三角式：双脚分开比肩宽，吸气双手臂侧平举与肩平行，呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。右手臂贴右耳向左侧伸展，在此停留两个呼吸，还原。左右各两次。（转贴 编辑） |
