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不少人曾尝试过运动减肥，但却以失败而告终。为何如此，不妨找找原因。
是否选择了不适当的运动？
胖人运动犹如体重正常者在负重的情况下运动。这样；首先是膝关节和踝关节负担过重。它们既要支撑超常体重的压力，又要承受地面较强的反作用力，以致难以支持。在这种情况下，若再选择跑步、上下楼梯、爬山之类带有冲击力的运动形式，关节往往就会因难以承受过大的冲击力而损伤，被迫停止运动。如果您属于这一类肥胖症的患者，瑜伽运动模式显然是再适合不过了。
除此以外，游泳、骑自行车远行、穿弹性好的鞋进行长距离散步等，也是减肥者适宜的形式。
是否三天打鱼两天晒网？
运动减肥的目的在于提高新陈代谢，消耗过多的脂肪。运动时大量消耗能量，即刻减肥效应最强。停止运动后，旺盛的机体代谢还要持续一段时间，即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短，一般不超过1天。如果运动3天停3天，那就会因“后效应”消失，胃口大开而过量饮食，使原有的减肥效果被抵消，以致于前功尽弃。因此，减肥者的运动需持之以恒。对选用瑜伽方式减肥者而言，则不会出现上述反应，因为完成瑜伽练习不是和身体斗争的过程，而是以生命展开广泛领域对话达至和谐为目的，不过为了尽快实现初衷目的，建议您的瑜伽运动最好固定在每天晚上的时间段上，如果不能每天坚持则最好中断时间不超过一天为好。
是否缺乏软食配合
减肥运动期间，代谢机能十分旺盛，食欲大增。如果以为运动时消耗多，就可以不加节制，放开肚皮吃，那也难以获得减肥效果。尤其要控制晚饭的质和量，因为夜里12点后，人体新陈代谢逐渐转向低潮，晚饭过饱会促使脂肪蓄积。对于习瑜伽者而言，瑜伽红尘则建议您瑜伽运动后2-3个时再进食，可避食欲旺盛时段。（桑田） |
