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减肥重在改变生活方式 |
瑜伽红尘总结了大多数学员的减肥历程，想告初学习瑜伽者几点心得：1.生物医学定义，超过标准体重20％以上的为肥胖，肥胖可导致多种疾病，所以一定不能置之不理。2.要在相关资深瑜伽教练的指导下科学地减肥，不要走捷径，目前所有的药物和方法都只是强制你改变现有的生活模式，如果不能使之成为常态，减掉了也会反弹，对身体还有一定的副作用。3.均衡饮食，对学习瑜伽者而言，遵循瑜伽的饮食原则，适当控制高热量、高脂肪的摄入使身体吸收的能量小于消耗的能量，以渐渐消耗掉多余的脂肪，不求速成。4.生命在于运动，单纯节食减肥会使营养失衡、体质下降，要找到适合自己的运动方式
（如习瑜伽）并持之以恒。 |