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初学习瑜伽者都会遇到这种情形，练瑜伽时，呼吸总是气喘吁吁，老是调整不好呼吸。 这主要是由于身心协调性还不够，对动作也还不熟，练习瑜伽时又过于紧张，使身
心就无法放松，干扰了正常呼吸的频率而导致老是气喘吁吁。对于初学习瑜伽者瑜伽红尘建议您需在练习的意念中常提醒自己缓慢呼吸与放松，经过一段恒修瑜伽的练习，一般都会得按部就班的改善。
瑜伽术形体姿势的练习是基于人身、心、灵协调发展为前提的，在形体生理层面上主要在强化神经与肌肉，保持脊椎的柔软与弹性，并促进血液循环。现代人的生活多讲求便利，过度依赖科技产品，使得生活中常常只使用到身体的局部，导致身体因活动的不协调而
形成偏差，也因此常造成体内各组成部分累积的压力分布不均衡而造成身心发展不和谐的状况。瑜伽体位法即是以各种姿势来刺激、锻炼平常较少动到的筋肉，藉此可促使身体
各部分所积聚压力的释故，令血液循环活络周身，增强生命力，保持身心处于平衡的健康状况。 练习瑜伽前应做好暖身，再由基础呼吸法、简单的体位法开始学习。有些人的关节会特别紧，譬如太胖或是大腿肌肉
过于丰满实的人；就算已经练习瑜伽一段时间了，也有可能无法盘腿或一下子很难完成动乍。瑜伽练习有很多加强膝关节与踝关节的动作，只要有足够的耐心，练习一段时间后就能改善。 |
