|
普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动易使肌肉紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害。
而传统瑜伽术视人的健康与美貌为一个完整的综合体因而相对优雅、安全得多，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，
如果您在学习瑜伽术的过程中严格遵循瑜伽术的实施原则，就不可能给您造成负面的影响，还会对很多疾病有缓解和辅助治疗的效果。
在练习健美操后，体力消耗较大，因此需要长时间睡眠以恢复体力，并且可能造成食欲增强和食量增加。
而瑜伽术专注于人身、心、灵的高度和谐，学习瑜伽术之后使人感到宁静、放松、愉悦、肌肉舒展、消除疲劳，并能唤醒更多的潜在能量于我们的体内流动，促使你全身舒畅、精力充沛，睡眠时间减少而睡眠质量提高，另外，由于瑜伽
术基于人身、心、灵的整体吹的练习方式对人大脑摄食中枢产生有益的调节，会促使学习瑜伽者的饮食会趋于清淡，食量减少，让你能够更加精神百倍的投入工作和生活。
体操：直接锻炼身体的局部，机械式，不停的动，消耗体力，肌肉易疲劳。
瑜咖：姿势的练习是基于身、心、灵和谐的前提下从人组成的整体性来强化身心健美，促使内分泌平衡，充满能量，全身舒畅。
总而言之，坚持学习传统瑜伽术可以提高人的综合素质及与自然、社会的保持和谐，当然这也包括您人生多种目标的实现。 |
