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基于传统瑜伽术将人的身、心、灵视为完整统一体的练习方法的把握，我们不难理解正确的学习瑜伽运动，应身心兼修。所谓“身心兼修”，就是精神意气和体魄毅力综合锻炼(调身、调息、调心)。既要练外形动作，更要练精神意气，要练内功。
形体瑜伽术的外形动作，要求立身中正，姿势自然，动作顺畅。因此，修习形体瑜伽术可舒展筋骨，使人体各部分都得到合理的发展，健美体魄，陶冶情操。
形体瑜伽术的内在意气，要求习瑜伽姿势动作的形态对全由心意指挥(摄心)，用意不用力，动作舒展柔和，无剧烈运动。
所以，瑜伽红尘认为习形体瑜伽术是不等同于有氧运动的消耗性运动，可以在舒展筋骨的同时，促使气血流通，达到行气通经、调和气血、治病健身的功效。
学习瑜伽术要内外兼修，要求以心意行气，气能沉着，收敛入骨；以气运身，身自顺遂，便利从心。只有这样才能练成瑜伽内劲，达到提高体能水平的目的。
学习瑜伽术做到身心兼修，既可以健康身体，还可以修养精神。意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。(桑田) |
