☆：桑田老师，我家小孩有点发胖，学习不集中精神，成绩也不好，也无法让他遵守作息时间，如果再让小孩这样任性发展下去，就无法教了。我现在想尝试以瑜伽方式去管教他，你有好的建议吗？ ☆：建议您先从小孩一日三餐管起，尽您最大可能不让他进吃含有食品添加剂、精炼、罐装、防腐、腌制、烟熏，干缩、烧烤的食品，这些食物不是丧失生命之气或变得不易消化，就是味道过于强烈，人为地刺激了新陈代谢活动的增强，影响小孩的神经内分泌系统，令人兴奋，自控制能力差，使得大人根本就无法管教。
也应适度减小食用鱼．肉及家禽的量，可补充新鲜的果菜、豆奶类以及坚果和谷类类易于消化蛋白质较好的食品。化学合成添加剂只能把食物变成垃圾食物，在日常烹饪中尽可能不用。别忘了瑜伽观认为，饮食行为会影响人的生活方式，最终影响人的肉体和精神状态。
家庭教育是要付出的，您也明白瑜伽就是控制心意，训练心能的练习，而最容易达到这一目的的就是静坐了，若您有时间也有智慧的办法就带他按以下原则每天静坐一会吧。
静坐不仅是一种身心放弃，解除疲劳的休息方式，还是一种简单有效的轻身(减肥)强记(益智)锻炼方式，瑜伽(yoga)观认为，静坐是开发智慧最简约有效办法之一，经常练习，可增强人的记忆力和轻身。
静坐的要旨就是静，每次静坐20-30分钟，每天2次，姿势可以根据小孩感觉舒适情而定，可以盘腿而坐，坐在板凳或沙发上。双眼微闭，含胸拔背，全身放松，呼吸缓而畅。做到形闲神定，全神贯注，进入一种似睡非睡，完全不受环境因素干扰的境界。这种静坐状态持续20-30分钟，起坐之后，人就会感觉头脑清醒，身心平静、轻盈，思路敏捷，好像一种内在的潜力被激活，跃跃欲试往外迸发。这种良好的状态非常有利于提高小孩子的学习能力。
静坐轻身强记的原理在于，入静之后，人的身心可以得到充分的体息，心灵得以净化，调节大脑和神经内分泌功能，影响了人体物质代谢。静坐时，人体耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流是增加。这种状态对于大脑功能的调整有益，因此使小孩心情平静，思维的敏捷性和清晰度大大提高，有轻身强记的功效。（桑田 ) | 
