吉祥坐

　　1．坐在地上，两脚向前伸直，两手放在膝盖上

　　2．弯起左小腿，把左脚板底顶住右大腿，右脚放在左小腿腿肚包上，两脚脚趾分别楔入两膝盖窝，两手放在两膝上。

　　*练习要领：吉祥坐除了不顶住会阴之外，其余细节和至善坐完全一致。

　　*练习效果：吉祥坐提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，促进了下半身的血液循环，增强脊柱下半段和腹部器官，而且活化两膝和两踝。从心灵方面说，它有镇定安神和令人警醒的效果，适合做呼吸练习和冥想练习时采用。

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