瑜伽鹫变化式不仅可以可消除手臂赘肉轻松痩手臂，还可以柔软肘关节、肩关节，预防肩或腰酸痛，还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良，建议你一天做3次。

动作：

瑜伽鹫变化式1. 跪坐，腰背挺直，调整呼吸。

瑜伽鹫变化式2. 左手上，右手下，手肘相叠，手掌互握。

3. 吸气，上身后仰，吐气，手尽量往头上方推紧，停留数秒，做深呼吸。慢慢恢复到步骤2，换手再做一次。

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