做法：
1.坐立，将两腿尽量向外打开，将右手放在左脚趾上。
2.吸气，将左臂向后伸，眼睛看左手手指尖的方向，尽量让左肩向后伸展；保持5～10秒。
3.呼气，缓缓回到初始动作，换方向进行。
注意：重复做5～10次，放松休息。
功效：增强脊椎的柔韧性，伸展肩关节，祛除腰围线上的脂肪，按摩腹腔器官，治疗便秘

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