动作
仰卧，双脚并拢伸直，双手向身体两侧伸展成一直线，掌心贴地。
吸气，慢慢将左脚抬高，膝盖与脚尖伸直，与地面成垂直状态；吐气，将左脚往右侧倾斜，直至脚部着地，然后脸部转向左方，双肩不能离地上浮，手掌心也保持贴地，意识集中在胃部。自然呼吸5~10次。
放松，还原到仰卧姿势，调匀呼吸，换相反方向，各做3遍。
作用
刺激内脏使其活性化，促进消化功能，消除便秘，减少腰围脂肪。活跃中枢神经，保持情绪稳定，提高自信心，有纤腰、收紧臀部大腿肌肉的效果。
提示
全身一定要放松。（图示：鱼翔海底）

关联文挡： 卧十字（2）