动作 取坐姿，双腿伸直，弯曲右腿，两手手指相扣抱住右小腿，把右腿压向胸前。 吸气，右臂支托右膝盖窝，双手握住右脚踝，将脚掌心慢慢拉向额头；吐气，把脚慢慢放到胸部，使膝盖贴着胸部，脸部贴在腿上。 自然呼吸5次，将右脚轻轻放下，还原放松，换脚做相同的练习。 作用 增加肺活量，消除疲劳，对性冷淡、便秘均有效，使身体回复活力。 提示 这是一个比较困难的姿势，如腿部较僵硬者，腿不能触脸，保持个人极限即可，但不要弯曲膝盖，背部要挺直。（图示：鱼翔海底）
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取坐姿，双腿伸直，弯曲右腿，两手手指相扣抱住右小腿，把右腿压向胸前。
