试试看，在一天的形体瑜伽练习之后静静地坐着、沉默着，将身体安顿于一种平稳、宁静、沉默、舒适的姿势之中，诚实自己的意念，避免情绪和感觉的影响，然后将意识集中导向无限的本体之中。

    聆听身、心的窃窃私语，使你自己了解你体内发生的事情。在这样的沉默冥想过程中，可使人处于一种“平和、领悟、安详”的境界。这有助于习瑜伽者保持一种敏锐、警醒的心灵，而这对增强人与环境因素的受控能力都是必不可少的，也是具有着深远的建设性影响作用的。

   通过这一方法，你可暂时将在白天里不得不把感官暴露在各种刺激中解脱出来，脱离其所处的环境，将自己的心态与现实结合起来冥想。一个人在这个时候想的东西，或许可以让一个人品味出人生、生活的真谛。

    当我们会逐渐领悟我们自身存在的最大利益所在并调整身、心与之吻合时，也就是身、心从混乱到有序开始发生时，这时个人就可以从她迄今为止对“我”的各种生活状况及身、心障碍中解放出来。其内涵无疑是丰富的难以言传的。在解除自我负担时各种能量的释放都十分巨大和彻底，并以一种难以形容的积极、进取方式影响着我们生命的每一方面，而所形成崭新的存在状态只能用“平和、领悟、愉快、安详”等这类美好境界加以比喻。（ 桑田图文合成。）

感悟冥想