以坐姿完成形体动作，跪坐式或别的瑜伽坐姿皆可，图中所示为莲花坐。先静坐片刻，让身心放松、宁静下来。然后缓慢抬起左前臂，其印相为：拇指伸直靠近食指，中指弯向拇指根部，宛如夹住一朵向上绽放的莲花，无名指弯向并贴近中指，小指自然伸直，如图所示。并默念图中所示的真言。

     圣贤认为对人而言白莲花手印蕴含的功能为：若渴望各种功德者，可在瑜伽练习当中加持白莲花手印起到提升愿力的作用，并唱颂对应真言（内容如图所示），建议有这方面需求的习瑜伽者不妨在真言唱颂冥想练习中加持此手印。

    传统瑜伽观反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。不可因传说而信以为真；不可因经典所载而信以为真；不可因合乎传统而信以为真；不可因合乎逻辑而信以为真；不可因根据哲理而信以为真；不可因权威而信以为真。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，人藉由自己一生的实践可揭示一切的秘密，而你是自己最好的裁判。因此，建议学习瑜伽者最好先自愿地来试一试，选上少量几节瑜伽练习方案，通过一定时间实践之后再对瑜伽做出判断。 （桑田图文合成）

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