|
瑜伽生活
理念无时无刻都在显示它的“均衡”观念。事实上，饮食均衡不光是身体、生活的需要，也同样是精神和心理的需要。不管你有没有在练习瑜伽，瑜伽人所需要的营养量基本相同，人们应该做到吃任何食物都要适可而止。为了帮助人们选择正确的食物，瑜伽建议人们每天摄入的食物中不要缺少这样几类食物：新鲜的果菜、豆奶类以及坚果和谷类。
从古至今，健康都是人们口中最重视的话题。人，谁不想活得长点，再长点，好多看看这个五彩缤纷的世界，与自己的家人多团聚几年呢？
可是，笔者身边就有这样的一群人，听了风就是雨，昨天听见鸡蛋里有胆固醇，吃多了无益健康就决定碰都不碰蛋类食品；今天又听说肉类是酸性食品，我们的体质应该多吃碱性食品，少吃酸性食品，于是长期不吃肉，导致现在动辄头晕贫血……真是何苦！整天担心这担心那，脑细胞都得死不少，对健康更是有害无益。
其实，要想保持长久的健康，并不需要什么戒肉、戒酒，因为人体的健康主要由４大基础构成，包括合理膳食，适量运动、戒烟限酒，心理平衡。
膳食要合理，就是说该吃的还是要吃，只是都别过量，“过犹不及”这话对任何人、任何事情都是有用的，每天人体应该摄入的适量蛋、肉、奶、菜、水果……这些，通通都应该适量。不能多吃，也不要少吃，这样才能达到人体的酸碱平衡，人体发育正常。
运动更是我们日常必不可少的，勤快人有勤快的运动方法，懒人同样也会找出适合自己的“懒”运动方法，不是每天跑１０公里，做３００个仰卧起坐，跳１０００下绳才是运动，慢走、做瑜伽、举杠铃同样也是运动，运动方法不一样，锻炼的身体的部位也不同，但是，目的都是一样，同时，我们也不可以运动过量，因为“过量”会损伤人的肌肉，使疾病侵入人体。
传统瑜伽观认为，大量食用肉食会让皮肤变得苍老、粗糙，因为过多摄取肉食，会使血液酸性变高，血液中的乳酸也会增多，当人的身体出汗时，乳酸会排出体外，依附在皮肤表面，开始侵蚀皮肤，尤其在脸部很容易长出皱纹，使之没有光泽，失去弹性。如果习瑜伽者生吃含碱性多的新鲜的果菜类食品，那么就会使血液中的乳酸大量减少，便不会有太多的有害物质沉积在体内侵害我们的皮肤，而且生吃中的许多矿物质和食物酵素可以清除体内的垃圾，使皮肤自然、健康、有光泽。
我常看见不少男人们抽烟，甚至还有女人，他们部分是缓解自身的压力，有部分则是觉得“会抽烟是时髦的表现”！这真令人觉得可悲——为了缓解压力和“时髦”，竟然无视自己宝贵的生命！抽烟与喝酒不同，酒里有的成分对人体有益，因此，我们只要限制自己的酒量，就能让酒对身体产生有益的因素，而吸烟不只对吸烟者有害，对你身边的亲人、朋友的身体更会产生无法弥补的影响，因此，现代社会提倡的是“戒烟限酒”。
心理健康对身体健康是有保障效果的，一个人，只有心理健康了，心理压力小，才会使精神放松，睡眠好，从而使身体少些病痛，待人接物进退有道。
瑜伽基于人身、心、灵的练习方式对习瑜伽者的心理健康特别有益。。。
因此，要保持健康并不是一件很难做到的事情，只要量力而行，找到适合自己的健康生活方法，健康也是在自然之中。
（本站编辑）
|
