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瑜伽饮食观建议习瑜伽者所吃食品种类尽可能多，所吃食品应是自然食品。一切天然食物，即：生长在地里的食物及某些奶制品，含较多的生命之气。天然食物在经过处理后，会不同程度失去其生命之气。
每餐吃的食物种类应尽可能少（每餐4～5种食物就够了）。你吃的食物愈简单、愈相似，就愈容易被完全被消化和利用。瑜伽饮食原则反对的只是过多的食用香料和调料。基于上述的认知瑜伽红尘为您选介一些原料易买、烹制简单、营养丰富、配膳合理、美味可口的家庭常食的美容菜肴,给您一个亲手掌勺的机会，让全家经常品尝到美容家宴。 1、冷盘菜：凉拌木耳、腐竹条、芹菜梗、海带丝拼盘、汤醋海蜇萝卜丝，酸黄瓜。 2、肉、菜类：兔肉丝炒瓜皮、菜花丸子、西瓜皮、红烧肉、奶油白菜、大蒜炒豆芽、虎皮辣椒、苦瓜丝炒肉丝、炒芝麻肉、韭菜里脊丝。 3、海产类：银鱼炒鸡蛋、海参炒豆腐、油爆鳝鱼、砂锅鱼头、芝麻鱼排、芙蓉鱼片、虾子冬笋、清炒鱿鱼卷。 4、禽蛋类：野鸡煮山药、牛奶炖鸡、苹果咖喱鸡、五味鸡腿、醋溜松花蛋、干贝炒蛋。 5、汤菜类：猪肝菠菜汤、美味鱼片汤、海带酸菜汤。
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