以下功能食品符合瑜伽饮食观所宣示的原则，建议习瑜伽者按需选用。 蜜汁花生枣 面容苍白型的原因是血气不足。 蜜汁花生枣的制法：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠后停火，然后食用。 红枣补气，花生补血，花生滋润皮肤，蜂蜜补气。综合生效使皮肤红润有光泽。
什锦山药泥 面容多皱纹的原因是脾胃两虚。 什锦山药泥的制法：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟后浇上蜂蜜食用。 山药补脾益肾，核桃仁补肺、益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。 栗子炖白菜 面容黯黑的原因是肾气不足，阴气亏损。 栗子炖白菜的制法：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡后再食用。 鸭汤滋阴补肾，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。综合生效使面色白皙明亮。 竹笋烧海参 面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。 竹笋烧海参的制法：水发海参200克，切成长条，与鲜竹笋或水发笋100克切片同入锅，加盐、味精、糖、酒煮熟，勾芡后食用。 海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
另，瑜伽饮食观亦认为，新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，而且经常食用新鲜的水果和蔬菜也能帮助练习瑜伽的人们达到更好的效果，食用它们便于生命之气在身体中顺畅地流通。（本站编辑） |
