瑜伽饮食观认为，新鲜的水果、蔬菜含有各种丰富的维生素，能提供给人体需要的营养成分，还能帮助身体清除垃圾，排除身体毒素，而且经常食用新鲜的水果和蔬菜也能帮助练习瑜伽的人们达到更好的效果，食用它们便于生命之气在身体中顺畅地流通，养颜美容也自在其中了。一些年轻妈妈在有了宝宝之后，全身心投入到孩子身上，往往忽视了自己的保养和瑜伽运动，不经意之间，发现自己的容颜过早变得暗淡而粗糙起来。其实，合理、科学的饮食，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分的消耗，使皮肤更加光泽、细嫩、富有弹性。做了妈妈的习瑜伽者，如果能根据自己所处年龄阶段的生理变化，合理安排日常的瑜伽饮食计划，就能从根本上起到护肤美容的作用。 例如，25岁至30岁的女性，额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，会使皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持瑜伽吃淡食、多饮水、水果的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素C和B族维生素的食品。如苋菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、黄豆、木耳、牛奶等。
（桑田） |
