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有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。
要预防生育性肥胖，保持窈窕的体态，信奉瑜伽术的产妇应该注意些什么呢？
（1）
合理膳食：为了哺乳的需要，产后应适当增加营养，瑜伽饮食观建议习瑜伽者应适度食用鱼．肉及家禽。并认为动物肉和动物食品中的蛋白质的质量低下，而且实际上消化这些食品所需的能量要大于这些食品所能给予的能量，新鲜的果菜、豆奶类以及坚果和谷类的蛋白质较好，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可以预防肥胖。
（2）
早期活动：产后身体健康，无会阴破裂，24小时后即可下床活动，一周后可做点轻微的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，不致使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。
（3）
亲自哺乳：哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还以将身体中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积。
（4）
做产后瑜伽练习：分娩一周后，可以在床上做形体瑜伽针对仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动的姿势练习，如瑜伽的双直腿上举运动、仰卧起坐等，这对减少腹部，腰部，臀部脂肪有明显的效果。 （桑田） |
