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许多初习瑜伽者也许会对“断食”这一旨意感到奇怪。然而，这正是多少世纪以来长期为习瑜伽者用以实现身、心、灵与人生多种目标的一种方法。对习瑜伽而言就无疑值得我们对此作严肃的思考了。传统瑜伽观认为断食不是常人理解的挨饿。你之所以断食时，是你自愿在一段时间里为达到身、心、灵某种特定的目的而放弃进食。从肌体的美容（或者说漂亮）观点看，习瑜伽者进行断食，作为一种赋予漂亮新生程序的组成部分。传统瑜伽观的信念是，当没有食物摄入时，消化器官就有休息的机会，于是清洗过程就可开始（平日用以消化食物的能量，这时转为清洗肌体的能量）。这一过程在整个断食期间持续酱。当该过程已经完成(这种完成会由某些生理应激机制的迹象表明)时，从理论上讲，断食终止。这时如果还不进食，身体会开始由其自身提供营养。这就标志着断食的结束和挨饿的开始。但是你会惊奇地发现在挨饿时刻到来之前可经历好长一段时间。
诚然，以上所说的完全断食对普通有工作的习瑜伽者是不适用的。通常，一个初习瑜伽者在完全断食期间需要很长的休息时间。比较实际的是“部分”断食，其做法是：选择你能休息放松的一天，这一天里什么也别吃，只是渴时光喝些水。你全觉得有些消极症状，如短暂的头晕，有些烦躁与不安。如果你忙于你喜欢的活动，这些不舒服会降到最低程序。第二天，恢复进食。如果你以这种方式一星期断食一次，传统瑜伽观认为你对你的身体帮了大忙。试上几次看看。如果你发现断食对你很有用，那末在每周断食一天的几周后，你可以每周断食两天。断食后恢复进食应吃瑜伽红尘在瑜伽食品中所建议的易消化、天然的、营养丰富的食物。
在断食期间，看一些有趣的文学作品，冥想或做些使你头脑放松和其它有转移注意力的活动是大有裨益的。基于安全策略瑜伽红尘认为本站所提供的断食帮助还不足使习瑜伽者安全受益，为此，我们主张断食应在权威人士监督情况下实施方可安全受益，并建议初习瑜伽者不适宜选用有极端含义的断食法。 |
