瑜伽拱式也称为桥式。

作用：使腰部，臀部及大腿后侧肌肉坚固。

动作：后跟向里收；双膝并拢手掌牢牢按住地面，靠近头部

1．用手和脚推地面适当抬起身体高度，颈部向后弯，如图中所示； 停留l0拍慢慢将躯干放回地面；放松。

2．重复一次使身体的高度适中的练习。

陋室铭

    山不一定要高，有仙人（居住）就能天下闻名；水不一定要深，有龙（居住）就能降福显灵。这（虽）是间简陋的房子，好在主人有美好的德行。苔藓给阶前铺上绿毯，芳草把帘内映得碧青。谈笑的是渊博的学者，往来的没有浅薄的人。可以弹奏素朴的古琴，浏览珍贵的佛经。没有（嘈杂的）音乐扰乱两耳，没有官府的公文劳累身心。（它好比）南阳诸葛亮的茅庐，西蜀扬子云的玄亭。孔子说：（虽然是陋室，但只要君子住在里面）有什么简陋的呢？《陋室铭》译文 资料来源：配乐诗朗诵，陋室铭，网上收集，相关信息不详；桑田作画合成) 图中所示乃瑜伽山式变体姿势

醉翁亭   归园田居