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毫无疑问，不仅是瑜伽还是现代营养观皆认为，孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关；钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关；缺铁可导致孕妇贫血，胎儿早产、流产；
以传统瑜伽术基于开发人的无上智慧观，信奉瑜伽者不难理解母体的智商和健康状态直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以，怀孕后要以瑜伽饮食观为准则学会吃“好”。对于信奉瑜伽观的孕妇饮食该如何调节呢?
妊娠12周以前称为早孕。很多孕妇会有不同程度的恶心、呕吐、厌食等症状，少数严重者呕吐频繁剧烈，特别在晨起或饭后加重，可引起体内水、钠、钾等营养素丢失，造成电解质紊乱，甚至出现酮症酸中毒。所以早孕时期应注意的主要问题是防止水、电解质紊乱，保持体内环境平衡。对于信奉瑜伽者建议以静坐冥想为主，以保持清静的心
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饮食调节上应注意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少质精的食品，想吐就吐，能吃就吃，尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以要注意维生素(尤其是叶酸、维生素B12）、豆奶类蛋白质的摄入。除了多吃一些蔬菜水果补充维生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等坚果以补充微量元素，对于非严格素食的孕妇建议适度选择瘦肉及动物内脏。
早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期，营养素不需要增加很多，所以大多数情况下不会影响胎儿的发育，早孕反应一般到4个月会消失，不需服药。如果出现严重反应，恶心、呕吐频繁，不能进食时，应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系，所以信奉瑜伽的孕妇要学会通过瑜伽术的静坐冥想自我调节，充分认识到怀孕反应是自然的生理应激过程，不会对身体造成伤害的，不必有过多的心理负担，要保持心情舒畅、保证充足睡眠。（转贴 编辑）
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