|
从怀孕到分娩，孕妇的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说，孕育新生命是一生中最重要的事情，孕期的心态对孕妇及胎儿的健康非常关键。瑜伽红尘精心挑选了有益孕妇健康且认为较为安全的练习姿势及应对策略。这些姿势有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身心的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力，更加有利于分娩。
在妊娠的第一阶段，如果孕妇做任何费力的健身运动，都会因怀孕身心状况的突变不能坚持而最终放弃。则建议孕妇从妊娠第４个月心态较为平稳期开始进行瑜伽锻炼。对没有流产史，积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了，
并在执业医师的允许下，就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势。
“分娩”要消耗大量的体力，因此作好产前的心理准备及储备体能是有必要的。孕妇练习瑜伽可以增强体能和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸平和心态。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官，促进消化吸收的作用。此外，针对髋部、盆腔、腰腹部的瑜伽练习，有助于分娩和帮助产后重塑身材。习瑜伽还有益于孕妇改善睡眠，消除失眠，让人身心健康舒适.形成积极健康的生活态度，帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。这将有助于改善大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安（这是很正常的心理现象）。换言之，
正确的瑜伽练习可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和、宁静的心态。
但要注息的是，瑜伽红尘认为不管您现处于何种身心健康状况，瑜伽都不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在众多有助于整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼体系中的一个行之有效办法之一。我们承认其它医疗保健体系同样有促进孕妇心身健康顺利渡过孕期有着不容否认的贡献价值，至于您该选用那种运动模式作为您孕期的保健体系，瑜伽红尘认为这取决于您
对该体系的适合性而定（推荐听取执业医师的建议）。同时，瑜伽红尘强烈建议您不管您以前是否练习过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须得到执业医师的允许。我们认为执业医师对孕妇身、心疾病及生理、心理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告等有不容质疑的权威性。我们综合了网站所介绍的各种练习方法及环境因素的考虑，认为还不足以保证自学者在安全受益的范围内进行练习，只可作为多元化参考之用。(桑田编辑) |
