|
本站提醒：孕期女性身心状况处于非常时期。因此，瑜伽红尘基于安全策略的考虑而强烈建议您，不管您以前是否练过瑜伽，还是第一次练习，孕妇都必须听取执业医师的建议及得到允许后，再习瑜伽未晚。我们认为执业医师对孕妇心、身疾病及生理、心理因素不适宜习瑜伽的建议及忠告等有不容质疑的权威性。
 婴儿式
好处:伸展髋部和骨盆部位。
注意:妊娠30周以后不能练习这个姿势。
做法:仰卧，双膝屈于胸前（图1），双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直（图2）。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝(图3)，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。
|
