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传统瑜伽观认为人之生气，都由七情六欲所生，由情欲的执持，表现在身心方面，为色、受、想、行、识五阴的显现，是苦也生气的总内容。从中医角度来看，经常生气是百病之源。生气至少有以下九大害处： 1．伤脑。气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 建议：
形体练习：蝗虫式、V式、船式，瑜伽完全呼吸式，静坐冥想、素食，多选用悦性食物。 2．伤神。生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。 脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。
建议：同上一条建议。 3．伤肤。经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
建议：遇到不开心的事，可以做瑜伽呼吸法，形体练习：犁式，轮式、蛇式、尸解式放松，选择有净化功效的果菜类素食把毒素排出体外。 4．伤内分泌。生闷气可致甲状腺功能亢进。 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。 建议：瑜伽呼吸法、形体练习：肩到立式、犁式、收颔式，素食。 5．伤心。气愤时心跳加快，出现心慌、胸闷的异常现象，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：专注、深而缓慢地瑜伽胸式呼吸，形体练习：犁式、静坐冥想，素食。 6．伤肺。生气时人的呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。7.伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
建议：瑜伽胸式呼吸，形体练习：牛面式、犁式、静坐冥想，素食。 7．伤肝。人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。生气伤肝时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
建议：形体练习：蛇式、弓式、轮式，下犬式，选择瑜伽素食生活方式。 8．伤肾。常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这里物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
建议：形体练习：蛇式、蝗虫式、前屈式，瑜伽完全呼吸法，素食。 9．伤胃。气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。
3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。 建议：形体练习：鱼式、瑜伽腹式呼吸法、吸腹收束式，素食。 |
