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形体瑜伽特别关注习瑜伽者保持优美的体态，即良好的身体姿态，因为这是习瑜伽者保持形体美的重要因素之一，也是习瑜伽者多种人生目标得以实现而不可缺少的展示平台。毫无疑问一个人保持一个正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，就能显示出形体潇洒的风度，体现出一副健美的体型。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿态健美的标准。 站：正确与健美的站立姿态应该是头颅、躯干和脚的纵轴在一条垂直线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，形成一种优美挺拔的形态，这样，人体固有脊柱形态的曲线也就表现出来了。 行：除了保持站立时正确、优美的姿态外，躯体移动应正直、平稳，不僵又不呆板，两臂自然下垂，摆动协调，膝盖正对前方，脚尖略微向外侧，落地时脚跟着地过渡到脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两腿交替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。瑜伽红尘认为：形体瑜伽的站式、扭、弯等形体姿势，对习瑜伽者保持站、行健康行为极富贡献价值。 坐：优美的坐姿应保持挺胸收腹，四肢摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大。瑜伽的莲花坐及变体姿势对保持习瑜伽者优雅的坐姿，极为有效。 卧：传统瑜伽观及现代保健医学皆认为，良好的卧姿对于心血管、呼吸系统在安静状态下的工作起保证作用，并有肋于消除肌肉疲劳。为避免心脏受压，一般朝右侧卧为最好，为防止局部受压发麻甚至出现痉挛的现象，仰卧也是一种好的卧姿，但不要把手放在胸上，以免压迫心脏。形体瑜伽的尸解式有助于习瑜伽者保持健康自然的睡姿。当然遗传和社会环境的影响是形成上述正确优美姿态的一个重要因素，但是后天的培养教育，尤其是采用形体瑜伽的锻炼方法，对形成优美体态更有效果。（转贴 编辑） |
