瑜伽螺旋式
功效：矫正背骨的歪斜，使腰变细。
●瑜伽螺旋式姿势因使劲扭转背骨，故既可增强气力，又可矫正背骨的歪斜，使身体处于富有弹性的平衡状态。
●提高肠的功能，故对便秘有效，并能消除下腹的松弛。另外，刺激还可传到胃、肝、脾、肾，可减少从后腰到腋下的脂肪层。

 瑜伽红尘术语

    瑜伽红尘外婆的概念是基于中国、瑜伽传统文化皆认为自然界中无所不能无、所不在的上天浩爱能量中心乃母性属性的灵能的认知而言之。为此不难理解，瑜伽红尘的外婆概念是个泛指灵性而不是具体的概念。

    瑜伽红尘的“乡村体育老师”概念，是本站基于现时国内习瑜伽的生态环境，而认为我们当务之急是唤醒人们对已传承上下五千年的中国传统文化及已有六千多年的瑜伽体系的整体记忆，并以敬畏之心善待之，及加持一种端庄祥和的学习心态正确切入瑜伽，细仔掂量其人文积淀的厚重。纠正时尚之人以符号文化、标签方式对瑜伽快餐式的表面认知。

    瑜伽红尘文章中常用的“寒山道上”，是指瑜伽圣山之意。

    瑜伽红尘中的有关狐狸精的概念，是指习瑜伽者在现可利用的资源基础上通过习瑜伽正把握导入瑜伽整合优化机制，促使身、心、灵达至天赋生命的最佳表达形态。简言：就是让我们做得更好的概念。    （桑田图文合成。）

如何选择瑜伽教练与修行版本