瑜伽饮食观格外强调进食时应保持一种专注平静的心情去慢慢地品尝食物，甚至认为这比选择正确食物还重要。如果吃得太快或精神不集中于饮食的行为，即使食物有营养也无法适当的消化。也就是说，吃得太快或工作时吃东西，除了得不到全部营养以外，还会为体内创造毒素和容易变胖。
现在，许多员工都在办公桌上吃午餐，因为这样可以挤出时间干更多工作，而且似乎也无甚大碍。一心多用时，殊不知这样的有违瑜伽观的饮食行为不觉地吃东西会让我们变胖。如果他们知道这个习惯会让他们变得肥胖，可能就不会如此满不在乎了。《临床营养学》杂志二月期上的一篇研究报告称，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多，而且在午餐后的饱腹感较低。
研究人员将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。
该项研究的主持者、英国布里斯托尔大学的实验心理学研究员罗斯、奥尔德姆，分心玩游戏的参与者在午餐后的饱腹感较低。即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。
该研究称，这些结论或许“有助于解释久坐电脑前与超重之间证据充分的关系”。除了挤占锻炼身体的时间以外，在电脑上工作或玩游戏也可能导致我们不过脑子就吃掉更多食物，甚至记不起我们吃过什么。
这些结论对我来说也成立。如果我错误地在工作任务截止期限前把一袋薯片或一盒饼干放在办公桌上，就经常会在不知不觉中吃光它们。我们之前的文章中曾有指出，一心多用会让我们的思维从自己正在做的事情上分心，既然如此，吃东西也不会例外。
读者们，你们注意到自己在办公桌上吃东西时，进食习惯或进食量有所改变吗？你在工作时吃午餐会容易变胖吗？你有没有找到避免在吃饭时分心的害处的好方法呢？（转贴） | 
