若您还处于长高所具备的生理条件，您可按照促进长高的三大要素：营养、运动和睡眠的生活原则去实现增高的目的。第一，均衡的营养素供给不管您选用瑜伽生活方式还是参以其它健身运动方式达到长高的目的，都应有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。瑜伽食物营养视牛奶为优质食品，既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，每天最好要保证喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。第二，坚持体格锻炼体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时 人的心率可达到120～140次/分钟，并出汗、发热、面色红润等。学习瑜伽者也可选择特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。第三，保证充足的睡眠有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，每天最好要有8～10小时的睡眠。第四，减少心理压力身材矮小的人常会引发自卑，大人应注意对孩子的教育方法，避免谈及一些矮小的话题，避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑。对孩子的学习要求不能过高，孩子做错事后也不应打骂，让孩子保持乐观、向上的心态，使他们健康、快乐地成长。第五，密切注意是否有性早熟如果发现女孩8岁前有乳房增大或男孩9岁前睾丸增大，即表示早发育，应及早就医抑制发育，以利身高增长。(转贴 编辑) | 
