基于瑜伽整体观的练习模式绝不等同于一般的有氧健身方式。它是一种倡导“身心合一”、“与梵合一”的生命修行哲理，既可以使身体各方面的生理机能的协调和健康，也照顾到更高层次的培养人身、心、灵和谐发展，使人获得高水平的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。 瑜伽的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超凡脱俗的境界。所有这些，都是为了调整锻炼 人身、心、灵各个层次的各个方面的机能，使之协调有序，均衡健康。 形体瑜伽基于冥想状态下的体位的练习，是一种深入身、心、灵的伸展运动，通过缓慢协调的拉伸与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌， 促使身体内的废物毒素排除体外。恒修瑜伽更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体和心灵的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以 定义人于平和、宁静之中，使人超然物外，不以已悲，心胸开阔。 这种让身、心、灵得到和谐发展的健身方式，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习形体瑜伽并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜伽的 价值观及思维生活模式始终贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等等。 拿饮食方面来说，传统瑜伽倡导的素食生活方式也体现了瑜伽的人文整体观， 素食是一种爱己、爱人、爱后代、爱生灵的，有责任、有理性、有信仰、有担当的、博爱的生活方式。况且，素食能使您“身材苗条、皮肤细腻、才思敏捷、性情饱满”。并认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响。瑜伽把食物分成3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物。从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食。 除了这些以外，瑜伽饮食的重要原则还包括：提倡素食和均衡饮食，每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果；不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，防止过早衰老。 所有这些无不体现瑜伽的整体和谐发展观。(桑田编辑) | 
