夏天气温酷热，人体出于调节体温的需求排汗较多，失去水分的速度也在加快，更需每天喝足够的水。但还是有许多人每天当中都不能饮用足够的水，一些人习惯喝果汁、牛奶和其他饮料，其结果导致多种疾病和肌体混乱。然而当这些人改为开始每天饮用足够的水之后，大部分疾病都得到了控制。瑜伽观强调饮用纯净自然水对身、心、灵健康的重要性，并建议学习瑜伽者远离那些以化学合成的添加剂精练出来罐装饮料，从生命的长远观看，这些非自然的食物会使生命之气过早消耗殆尽。充足的水分，还可使得肌体不过分的依靠食物中的油脂，有助于减少体内脂肪。现人们注重营养保健，但仍有一些错误观念影响保健效果，时间久了还可能对健康造成危害。 水不是营养元素 水是六大营养素之一，对人体健康的重要性不容置疑。水分不足，人体将不能有效处理和吸收其他营养元素。 缺水超过体重2％时，可产生口干、口渴、尿少；超过6％时，可发生头晕、心慌、烦躁、全身无力；超过8％-15％时，会出现昏迷、休克、酸中毒等；超过20％时，就会有生命危险。 长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对机体功能的指挥。血液的含水量在90％以上，饮水不足，会导致血液粘稠度增高，对新陈代谢造成障碍，体内废物不能及时排出，从而加重血管、心、脑、肾的负担。 适度大量的喝水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持肌体的水分平衡抑止了过早的衰老，身体内水分的平衡使我们更加有精力性情愉快。每人每日饮水量 至少应达2000毫升左右， 瑜伽练习法建议习瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。但在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时在饮水，经过瑜伽者的观察，吃饭时不喝水，可以治愈某些皮肤疾病。 | 
