瑜伽有多种门派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的哈他瑜伽。主要修炼并开发大脑、肌体、内心。

瑜伽定义是将身体置于一种平稳、安静、舒适的姿势。瑜伽的完美坐势必须保持在放松、而非强迫的方式，使身心宁静，然后将意识集中导向无限的本体之中。

哈的意识是太阳，即阳性能量；他的意思是月亮，即阴性的能量。哈他瑜伽意指阴和阳两种力量“结合”或联合起来，达到平衡，使我们保持理想的健康情况。

构成哈他瑜伽有三个不可分割的因素，精神控制、调息和瑜伽坐法，缺一不可。达到和完成上述三项练习即可产生效果。

而促使有益于健康的感觉传至全身，对激发习瑜伽者内在的领悟是极为有益和必要的。

通过调息，才可将宇宙的能量，转变为人体的能量，才能保持身、心、灵的平衡。并杜绝生活中的消极因素，如愚昧、惰性、极度兴奋等等不良习惯。

哈他瑜伽特别强调身心健康是绝对的先决条件。因为各种功法的修持都有赖于身、心提供的能量支持才得以实现。 (转贴 编辑)