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长期的瑜伽禅修毫无疑问有利于身心的健康，这方面的资料在中医学上有不少，在气功文献里也有，宽定法师写的《静坐入门》谈到了很多，不少人按照介绍的方法去做，达到了延年益寿的作用。谈到益寿延年，人们会想到医疗条件的改善、个人的遗传基因、家庭环境、社会背景及夫妻和睦等等，我认为人的长寿是与这些息息相关的，但最能掌握的是我们心理的健康。如果对自己的心不进行环保，不注意心理的调整，将会带来不好的结果。
日本老中医春山茂雄有三条经验：第一，目前在社会上发现的癌症、各类肿瘤及很多疑难杂症，他通过列表统计发现20岁以后成年人得病80%来源于信念不正确，因信念的不正确导致内分泌失调、紊乱，使自己的免疫力下降。他讲每个人的身体就是一所医院，如果每天有一个好的心态，就会对身体这所医院进行保养；如果没有一个健康的心态，免疫力则会下降，内分泌失调，导致一系列疾病的发生，像癌症、肿瘤等与内分泌有关的疾病，都会和心态相关连的。我在这里可以举一个例子，北京医院有位从日本读博士后回来的年轻医生，来上班的头一天检查身体时发现得了癌症，他极其痛苦，万念俱灰，幸运的是他到了广济寺并请了些佛学方面的书，通过学习他接受了佛法的智慧，就乐呵呵地回医院上班，医院让他休息，他讲不给工资我也来上班，过了一年之后，他的癌症奇迹般地消失了。由这典型的事例，可以说明心态对一个人的身体健康起着决定性的作用，不是说因心理健康会使所有人的病得到改良；而是说现代人的心理疾病，使得很多人得了疑难杂症，要想治病，首先要治心，病由心生。春山茂雄当了三十年中医，又当了三十年西医，他是位佛教徒，自己有家医院，他用他观察到的经验给我们找到了身与心的桥梁，病由心生的主要原因是内分泌失调。第二，当人在嗔怒时，人的分泌物的毒性大于蛇毒四倍，他把人在嗔怒时呼出的哈气放在量杯里，对它的成分进行化验，发现它的沉淀物是暗黑色的；而一个人在高兴愉悦时呼出的哈气，沉淀物则是乳白色的，也就是说一个是有毒的，一个是无毒的。他讲当一个人怒发冲冠时，杀伤的不是别人，恰恰是他自己。儒家也讲“仁则寿”，仁慈的不是别人，由此可看出，通过禅悟、明理，对身、口、意三业的改良，确实使人能得到很大益处，达到了长寿的目的。可能长寿的原因还有吃素、遗传基因等方面，生命是个多元体，是由各种因素促进的，而我们当下能做的，就是对我们的心进行改变。第三，当人遇到好事很高兴时，脑内会分泌脑内吗啡，使得我们身体免疫力有极大的提高；而一个人在垂头丧气的时候会分泌?肾上腺素，就像生气时的唾液一样有很大的毒性。这种毒性在吃饱饭时，会造成肝气郁结；在空腹时，则会造成血液结块。每个人都希望有一个健康的身体，使自己身心处在一个健康的状态，而不是处在一个亚健康的状态。很多人也在上班、工作与学习，但每天垂头丧气、似病非病，那就是一种亚健康状态，当出现这种状态时，就应该通过瑜伽禅修，把自己从亚健康状态中拯救出来。在一个人身体很虚弱时，越怕感冒，越易感冒，而身体很强壮时，偶然受到外邪的入侵也不害怕。对那些亚健康的人进行关怀时，往往使他们产生一种失落、自卑感，使他们的心处于一种恶性循环。
所以每个人应该学会拯救自己，使自己的心充满着光明、坦荡、智慧，使自己的身心很好的统一起来。这不仅仅是讲在纸上，运用在社会当中也具有现实意义。有些人学瑜伽禅修几十年后，觉得瑜伽禅修没给自己带来利益，而放弃了过去所做的努力，原因是认识不对路、方法不得当。事实上如果认识对路、方法得当，一定会给我们解脱、自在与快乐的，不仅能改变自己体内的环境，而且能改变身体之外的周边环境。一大不调，百病丛生，
瑜伽观认为，人的身体是由四大五蕴合成的，有一大不调时，就会出现多种病症，无非是地、水、火、风的一种变化程序增加或减少。比如：上火就是火大过盛的表现，湿热就是水大等等。通过对心的调试，使我们的身心能统一起来，处在一个很好的健康状态。
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