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眼镜蛇式：俯卧，吸气时依次抬起头、肩、上身躯干，眼睛向上翻。做到位后保持小腹贴地，双腿笔直贴地，脊柱竖直，肩膀放松下沉，平稳深长呼吸。然后呼气返回，俯卧放松。 功效：拉伸脊柱，刺激督脉各穴，强烈地挤压命门，滋养脊柱，治愈与脊柱有关的所有疾病，治疗心脏病，便秘等内脏器官疾病。（瑜伽红尘戏言画蛇添足，桑田作图文合成 ） |
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眼镜蛇式：俯卧，吸气时依次抬起头、肩、上身躯干，眼睛向上翻。做到位后保持小腹贴地，双腿笔直贴地，脊柱竖直，肩膀放松下沉，平稳深长呼吸。然后呼气返回，俯卧放松。 功效：拉伸脊柱，刺激督脉各穴，强烈地挤压命门，滋养脊柱，治愈与脊柱有关的所有疾病，治疗心脏病，便秘等内脏器官疾病。（瑜伽红尘戏言画蛇添足，桑田作图文合成 ） |
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