以坐姿完成形体动作，跪坐式或别的瑜伽坐姿皆可，图中所示为莲花坐。先静坐片刻，让身心安定下来。然后缓慢抬起左前臂，其印相为：食指、中指贴近拇指，宛如夹住一朵向上绽放的莲花，无名、小指自然弯向手掌，如图所示。并默念图中所示的真言。
    圣贤认为对人而言青莲华手蕴含的功能为：若为提升生命能级者，可在瑜伽练习当中加持青莲华手并唱颂对应真言（内容如图所示），建议有这方面需求的习瑜伽者不妨在真言唱颂冥想练习中加持此手印。

    显然，生活中不尽人意之事十有八、九，就对已经没有办法改变的事实而言，习瑜伽者要学会勇敢地击接受它面对它。我们要了解生活的真理，以达到幸福。这就需要从瑜伽定义人事的本性层面上去悟。但本性是无法用书写和口头语言形容，语言和文字都只能从表面太概般虚拟出本性，而无法对本性真实性进行精确地表达虫束。因此，唯有用智慧去体悟，才能透彻。
   就传统瑜伽人生观而言，一个人，无论他是什么地位，过那一种阶层的生活，只要他的内心非常安祥，就可以过得幸福。而一个拥有很多物质享受，但却不了解生命、宇宙真理，内心纷乱的人，生活对他而言，反而是一种惩罚；拥有得愈多，他的痛苦也愈多。因此，幸福从何而来？要从内心的安祥而来。 （桑田图文合成）

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