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瑜伽知道狼吞虎咽对身心健康的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。在一般情况下，一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，但比那些狼吞虎咽把自己吃的肚歪儿的人，更能充分的吸收养分和能量；足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。这样，一个人可以有效的控制过多的吃入食物，避免了消化不良和长期食物过量导致的肥胖现象，维护了身体的健康充分利用了食物带给我们的能量。而牙齿是食物进入人体消化系统的第一关，为了使牙齿在我们自然寿命中充分发挥其高效低耗的工作职责，牙齿的日常保护应成为我们瑜伽生活中不可忽视的部分。
牙齿在咀嚼时会有不少食物残渣沾在口腔黏膜上、牙缝中及牙齿表面。这些食物碎屑在口腔中细菌的作用下会发酵产酸，破坏牙齿。同时还会造成口臭，不仅不卫生，可能还会影响社交和周围人的关系。如果饭后用水漱口，就会把大量的食物碎屑漱出去，有利于保持口腔的清洁，更利于保护牙齿。
如果中老年人都能做到每次饭后都刷牙，当然更符合口腔卫生，但刷牙后也要好好漱口。刷牙只是刷掉沾塞在牙齿、牙缝中的食物碎屑，而漱口是把口腔中的食物碎屑，包括刷牙刷掉的食物残屑及口腔中的细菌等统统漱出口腔外。
为保证漱口的质量，在漱口时应注意以下几点：
1．漱口时最好使用温开水或凉开水。
2．漱口时，每次口中的含水量应适宜，不要含水太多，也不能过少。含水太多，不便于水在口腔中流动，不能把口腔中的食物残渣等漱干净。含水太少冲洗力弱，同样不能把口腔漱干净。
3．漱口时应认真，不能马虎草率，只含一点水漱一下就吐掉，这样不能把口漱干净，必须多做几次鼓腮动作，让水在口腔里反复冲漱5-7次，然后把水吐掉。
4．饭后漱口，包括每次刷牙时的漱口，一般应含水3-5口，即每次漱3~5口水，才能把口漱干净。 |
