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传统瑜伽观视人的健康与美貌为一个完整的综合体，瑜伽人保持着一颗善良的心是最重要的 ，但适度食用如下护肤食物选择指南同样不可忽视。
1.西兰花――增强皮肤抗损伤能力 西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
瑜伽食物营养观认为西兰花富含人体所需的“生命之气”
2胡萝卜――保持皮肤润泽细嫩
含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。瑜伽术的净化观推荐胡萝卜有净化体液的功效。
3牛奶――增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。瑜伽食物选用指南推荐乡村牛奶为优质食品。
4大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。瑜伽饮食认为：大豆可为学习瑜伽者提供优质蛋白质。
5猕猴桃――消除雀斑等斑点 猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6西红柿――展平皮肤新皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。瑜伽饮食观则认为：西红柿有净化血液的功效。
7海带――调节皮肤油脂分泌 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。(桑田 编辑) | 
