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俗话说：要想长命，肠中当清，要想不死，肠中无滓。便秘不是病，却是200余种病症的产生的原因。如果我们吃的食物残渣在大肠里放上48小时以上，会产生近36种各种毒素的。而这些毒素又重新被迫吸收，进入血液，累积到各种血管、淋巴管丰富的器官组织里。久而久之，这些毒素不断增多，开始毒化这些器官的细胞环境，在大脑久了多了，就会出现头昏、精力萎靡、注意力不集中、口气重、牙痛、睡眠质量下降等方面的不适症状；在脸上多了久了，就会出现脸色干涩无华、暗疮；五年、十年的累积，女性患者就会乳腺增生或乳腺小结自然会在乳腺里开始扎根繁殖，如果性格又不开朗，又没有半点乳房保养常识，得乳腺癌的比例要提升55%；长期的便秘，直肠的血液微循环被破坏，出现内外痔疮是一种必然，如男性还是长时间的酗酒肥腻、生活无规律，得直肠癌也会被你自己逼出来。还有的伴随月经不调、内分泌紊乱，有的甲亢也比普通人发病率高。
为什么会这样呢？是我们生活方式和饮食习惯正在破坏的我们系统的功能。不吃早餐或用麻辣零食充口味，上网泡吧快餐，不喜饮水，男性抽烟饮酒纵欲、生活无节制，现代人工作压力大，时差巅倒，饮食不洁，常常是肚子饱饱的，而细胞所需要的营养却严重短缺或不全面不均衡，膳食也越来越精细，肠中无粗粮，肠道内生态失衡，有益菌不如腐败菌所致。
加上目前清肠药物太滥，用就有用，不用就没有用，依赖性增强。也让有知识的人越来越没有清肠的信心。要想肠道畅通，对习瑜伽者而言除选用我针对功效体形练习之外可改变膳食结构，遵循瑜伽饮食观多粗纤维多素食适量肉食和生活方式，清晨起来，洗潄后，饮一杯淡盐纯净水，再一杯矿泉水；多吃木瓜、苹果、草莓、木耳、韭菜等；这样从方式、习惯和根本上治理，还肠道自然的食物平衡，我们的肠道才会真正健康起来。便秘者，最好以瑜伽术的膳食疗法才能得到根本的解决，唯有把瑜伽良好的生活习惯和饮食习惯变成自己生活的规律，彻底解除便秘的蕴床。我们才能彻底当个肠道畅通、容光焕发的健康美人。(桑田编辑) | 
