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瑜伽提供给人们一种生活的理念，这种理念无时无刻都在显示它的“均衡”观念。在了解均衡饮食之前需要先摒弃或者澄清从前的种种对于饮食的错误观念，如瑜伽食物观认为大豆类含丰富优质的蛋白质，也容易被人体消化吸收，且富含的植物异黄酮，可防止出现更年期骨质疏松，但并不等于吃得越多越好。事实上，人体所需要的营养量基本相同，人们应该做到吃任何食物都要适可而止。
过量补充单一的营养物质，未见得就好，如美国研究发现，服用大豆补充剂，可能并没有减轻女性更年期症状的作用，或是防止出现更年期骨质疏松的的作用。
自从女性健康研究组织（WHI）对荷尔蒙替代治疗的研究发现，使用雌激素和孕激素会增加心脏病和癌症的风险以后，女性就没有针对更年期问题的明确疗法，因此，没有风险的大豆补充剂受到了欢迎。，或是防止出现更年期骨质疏松的的作用。ne-height: 200%; text-align: justify; text-justify: inter-ideograph">
但是，迈阿密大学米勒医学院的莱维斯和研究同伴近期在《内科学文献》发表调查报告指出，那些连续两年每天服用大豆补充剂的女性，跟服用安慰剂的对照组相比，更年期症状没有任何改善。
莱维斯小组将248名进入更年期的妇女分为两个小组，其中一半的人每天服用200毫克大豆补充剂，这个分量是富含大豆饮食的两倍；另一部分则服用安慰剂，时间都是两年。
这些参加者多为拉美裔，其中182人完成了全部过程。
在两年的随访中，发现这两组人脊柱和髋部的骨密度流失数量相同，她们报告出现更年期症状的数量也差不多，只是大豆补充剂组出现潮红（flash)的女性少一些。在安慰剂组有32%、补充剂组有48%的女性没有出现潮红。
补充剂组一些人发生了胃和消化问题，比如便秘，但没有严重的与补充及有关的副作用。（转贴 编辑) | 
