| 肠道是身体中最劳累的器官之一。每天要为全身所有的营养物质分化、吸收、排解、平衡等忙碌不停，稍有不慎，细胞的营养就会缺失或不足，就会让我们的身体出现毛病。如果肠本身被我们的生活习惯和生活饮食习惯破坏了，肠不能很好地为我们工作是情理之中的事。维护肠道健康的一个重要环境就是肠道内自然赋予的具有生理功能和免疫功能的菌群微生态系统。这个系统王国有400多种菌群，有100兆的细菌臣民。这个菌落王国掌管着人体70%以上的免疫功能。它像地球有空气、水、土壤、植物、动物等一样，肠道内也有一个生态世界，我们把它叫做肠生态系统。肠生态是指各类细菌等微生物在肠内存在的状态，肠生态失衡的意思是肠内微生物存在的状态失去了平衡。肠生态是由众多的肠内微生物们（各类细菌）主宰的。 如果肠道生态系统不和谐了，有序的菌群工作也失去了原来的体整性和统一性。结果呢，肠道系统失衡了，功能失衡了，我们人体内环境第一道天然屏障打破了。要想我们的肠道健康，不随岁月的流失而失去肠道年轻的状态，我们首先就得好好维护我们肠道的有益菌落占主导地位的生存状态。肠道有益菌的代表是双岐杆菌、乳酸菌、类杆菌。其中双岐杆菌是肠道免疫功能的主力军。 近30年的研究证明，双歧杆菌原本是人类健康肠道内的优势菌群。可惜，人体在自然的成长过程中，由于环境、疾病、衰老等原因，体内双歧杆菌在数量上和总菌占有率上均逐渐下降。科研人员通过对人一生的研究发现：人出生几小时就会发现双歧杆菌，经过母乳喂养2—3天的新生儿，肠道中双歧杆菌就占优势，5天以后双歧杆菌就占细菌总数的90%-95%。原来，婴幼儿旺盛的生命力得益于双歧杆菌的重要贡献。遗憾的是，双歧杆菌随年龄增长，很快自然减少。大多数人到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，至临终前几乎完全消失，接近0。所以，测定肠道内双歧杆菌的数量成为判断肠道年龄的一个重要指标。 如果有一个办法，让人体肠道内的双歧杆菌含量从自然形成的10%增长到90%，这些幸运的人就可能在百岁的时候，拥有青壮年的劳动能力和生命力，至少拥有健康的生活质量。这个办法有两个途径：第一、直接口服双岐杆菌制剂，但些种方法因为胃酸对双岐杆菌的破坏性，无法达到有效的目的；第二、给我们肠道现有的双岐杆菌创造一个健康生长的生存环境，即给双岐杆菌一个有丰富膳食纤维的居住所在，同时让现有的双岐杆菌有丰富的食物－－低聚果糖在他们周围，供他们食用。这样，我们肠道就会让双岐杆菌不随岁月的流失而提前锐减。我们肠道也会在双岐杆菌本能的工作中得到常久不衰的活动力。 日常生活中瑜伽人的对策： （1）瑜伽运动：瑜伽呼吸法及选择有针对强化肠道功能体式运动可以将堆积在肠道毒素排泄出来一部份。遵循瑜伽适度饮水排出毒法，促进身体的自我修复能力加强：因为水可以稀释血液中的毒素同时加速毒素经肾的排泄，活性矿物质可迅速中和体内的酸毒，同时补充身体各系统需要的全面营养素，加强身体自我修复能力。 （2）遵循瑜伽适度生吃蔬果原则：因为生的蔬果中含有大量碱性活性酵素与植物营养素和膳食纤维可以破坏、分解、吸收体内毒素。假如将蔬果加热50度后会将全部被灭活，因此如卫生许多尽可能生食；少吃最好不吃肉及十大垃圾食品。 这样我们的肠道就可以年轻起来，肠道就会畅通无阻，无便秘。肠道的毒素产生被抑制，我们的细胞得到从肠道吸收来的全面均衡的营养素，那么，我们的生命就充满澎湃的动力，我们的器官和组织就会协调工作。这样我们的身体就会青春焕发，衰老的脚步慢下来。虽然瑜伽术无法也不可能令我们做到违背生物的自然规律去追求长生不老，至少瑜伽人可以尝试将衰老减缓于肠道之中。 （桑田编辑） | 
