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蔬果类食物其颜色的不同，往往昭示着其营养成分及对人体作用的功效也不尽相同，瑜伽红尘的经验是：习瑜伽者如能了解其营养物质的组成及相应功效，那么她就会在日后的瑜伽活动中，自觉食用关乎她身心的食物。为此，本课题介绍与瑜伽素食相关的五色食物供您参用。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升，以升高高密度脂蛋白含量，活血化淤，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的作用。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。每日进食50克燕麦片，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对糖尿病更有显著疗效。
“黑”指黑木耳。每日食黑木耳5-15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。(转贴
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