您处位置:瑜伽红尘瑜伽素食瑜伽与素食 → 良好饮食生活习惯有助于肠道排毒 更新时间:2011-09-22

良好饮食生活习惯有助于肠道排毒

此外,在进行肠道清洁排毒的过程中,为了取到更佳地效果,我们除了多食用 瑜伽饮食观所定义的清洁食物,就能够净化血液、净化肉体、刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,调节人的体重,有效消除脂肪,而对过瘦的人又能增加体重。瑜伽红尘的经验是如果习瑜伽者能使他(或她)自己明白这些瑜伽食品选取原则,那么这些原则会自动指导他在瑜伽生活中选取生命之气的食物.这样他便能明智地根据他自己的习瑜伽需要,选择与配制这些食物及保持良好的饮食生活习惯。

  第一,要多饮水。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。

  第二,每周至少吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  第三,要多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素

   第四,要控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。

  第五,要适当补充抗氧化剂。适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基  第六,进食不太快,要细嚼慢咽。多咀嚼能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。(编辑)

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