|
有人说，女人双腿最美的花季是18-23岁这一年龄段，因为双腿在这时能呈现出最美的曲线。这一说法客观上有些道理，20左右的姑姑已发育成熟，腿部显得丰满、颀长、浑圆、紧绷，再过几年就要结婚、怀孕，生了孩子后双腿顿显铅华尽褪，肌肤松弛，浅表静脉曲张，腿肚膨胀，往日的风采荡然无存，让人一眼就看出生育过的印痕。在寒冷季节这些女性尚可借长裤遮掩，在夏天就难免要原形毕露了。
妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变，多因其在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，使下脚静脉回流受阻，一方面形成程度不同的妊娠水肿，组织间隙水分增多，带来双腿皮肤紧绷，待水肿消去就显得皮肤松弛；一方面造成下肢静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动，致双腿肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充。
如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里瑜伽术行之有效的保养办法：
产后做针对双腿健美的形体瑜伽练习。在产后第五天至满月，即可以瑜伽姿势适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢设法用手抓住足踝部，前额对准膝盖，两肘朝外翻，膝部保持平直，不要用力过猛，保持姿势20秒后慢慢回复坐姿，体能许可建议练习三次。
适当的形体瑜伽练习适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，次瑜伽术练习做两三分钟，早晚各一
次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、
弹力，适宜的运动有慢跑、瑜伽术的针对双腿伸屈姿势练习、游泳等等。 （桑田） |
