瑜伽舞蹈式的作用为：

强化身、心双向平衡与协调能力；使紧张情绪和身体僵硬得到缓解，因而增强身体的柔韧性； 强化了习瑜伽者全神贯注的能力，促进人体能量合理均衡分布；增强背部和脊柱的力量及柔软性，进而获得体态上的轻盈和弹性美感。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张的功效。

爱莲说（译文）

    爱莲说译文：水里、陆上的草本、木本的花儿，可爱的很多。晋代的陶渊明只爱菊花。自唐代以来，世人十分喜爱牡丹。我却只爱莲花从污泥中生长出来而不沾染（污秽），在清水里洗过而并不显得妖媚，中间贯通，外形挺直，不牵牵连连，不枝枝节节的（或：不长藤蔓，不长丫枝），香气在远处更加清幽，笔直的洁净的立在那里，可在远处观赏而不可（拿在手里）玩弄。

   我认为菊花，是花中的隐士；牡丹，是花中的富贵者；莲花，是花中的君子。唉！爱菊花，陶渊明之后很少听到。爱莲花，像我一样的还有什么人呢？爱牡丹的人，该是很多了。（瑜伽红尘美文欣赏：爱莲说，桑田作画合成）

荷塘月色